Milyen matrac segít hátfájás esetében?

Figyelj a keménységre

A megfelelő keménységű matrac megtalálása nagyon egyszerű. Ha az oldaladra fekszel, akkor a válladnak és a medencédnek olyan mélyre kell belesüppednie, hogy a gerinced egy egyenes vonalat képezzen. Minél nehezebb vagy, annál keményebb matracot érdemes választanod. Ha a fekvőhelyed túl puha vagy túl kemény, az árt a hátadnak. A gyártók a legtöbbször egy H1 (puha) és egy H5 (kemény) közötti skálát használnak a keménység fokának megjelölésére. Sajnos nem létezik egységes rendszer, mert mindegyik vállalat saját besorolást használ.

Ami a fekvőzónát illeti

A matracon oldalt fekve olyan mélyre kell lesüllyednie a válladnak és a medencédnek, hogy a gerincoszlopod vonala egyenes legyen. Így meg lehet akadályozni, hogy a csigolyáid asszimetrikusan nyomódjanak egymáshoz alvás közben. Sok matracon több, különböző keménységű fekvőzóna található. Néhányon három van belőlük, másokon pedig nyolc.

Így ismerheted fel a jó minőségű matracot

A minőségre a fajsúly alapján lehet következtetni. Ez az érték adja meg, hogy a kész matrac egy köbméterében hány kilogrammnyi nyersanyag található. Minél nagyobb ez a szám, annál jobb!

Hideghab, latex vagy táskarugó – melyik segít hátfájás esetén?

Mindegy, hogy melyik anyag mellett döntesz - a lényeg a kiváló minőség, a megfelelő fajsúly, illetve a hozzád passzoló keménység. Válaszd azt, amelyik számodra a legjobb! Lehetőleg próbáld ki a neked tetsző matracot egy próbaalvás keretén belül.

Az alvási pozíció mennyire befolyásolja a matrac kiválasztást?

Elméletileg számít az, hogy milyen pozícióban alszol éjszaka. A háton történő alvás esetében fontos a gerinced, illetve a nyakad megfelelő alátámasztása. Oldalt alvásnál az lenne a lényeg, hogy a matrac helyet hagyjon a válladnak, illetve a medencédnek. Ha hason alszol, akkor pedig az a fontos, hogy a medencéd jól alá legyen támasztva. De mivel éjszaka mindenki mozgolódik, ezért olyan terméket kell választanod, ami mindegyik pozícióban kényelmes.

Ha már semmi sem segít: ortopéd matracok

Ma már akár polimerhabon is alhatsz, ami képes tehermentesíteni a gerincedet. A memóriahab is hasznosnak bizonyulhat hátfájás esetében. Ha éjszakánként erősen izzadsz, akkor érdemesebb inkább a viszkoelasztikus hab mellett döntened.